有没有健身大手啊求速练肌肉！！！

夏天的枫丶 · 发表于 2013-6-23 14:52:55

现在肌肉一般般有没有健身大手啊求在3个月时间把练的更加好！！！

腹肌什么的练出来就行了！！为了 FOOTBALL啊

丶花花世界 · 发表于 2013-6-23 14:53:43

本帖最后由丶花花世界于 2013-6-23 14:55 编辑

腹肌-----推荐平躺在床上双脚一边分开一边向上抬再放下，反复做=。=做太多死了不怪我....

Iceball · 发表于 2013-6-23 14:54:21

上网查

MUJJ · 发表于 2013-6-23 14:57:55

本帖最后由 MUJJ 于 2013-6-23 17:58 编辑

do situps 24/7

only need 1 month

奶茶. · 发表于 2013-6-23 15:01:16

少吃零食多看报

a354529754 · 发表于 2013-6-23 15:02:30

MUJJ 发表于 2013-6-23 17:57
do situps 24/7

only need 1 month

1天7组sit up么，每组24下。 1个月就有？没有我找你啊。。
中间间隔几分钟？

M.i.C · 发表于 2013-6-23 15:04:42

关于腹肌我建议这个http://www.youtube.com/watch?v=t ... =SP94463C004626B1A6
(请无视意大利文。。。)

CallMeWhatever · 发表于 2013-6-23 15:05:36

做做就有了

MUJJ · 发表于 2013-6-23 15:06:20

本帖最后由 MUJJ 于 2013-6-23 18:06 编辑

a354529754 发表于 2013-6-23 18:02
1天7组sit up么，每组24下。 1个月就有？没有我找你啊。。
中间间隔几分钟？

no
24/7 = 24 hours a day , 7days a week

菊花糖丶 · 发表于 2013-6-23 15:07:10

a354529754 发表于 2013-6-23 18:02
1天7组sit up么，每组24下。 1个月就有？没有我找你啊。。
中间间隔几分钟？

他说的是每天24个小时一星期做7次

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