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有没有健身大手啊 求速练肌肉!!!

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发表于 2013-6-23 14:52:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在肌肉一般般  有没有 健身 大手啊  求在3个月时间把练的更加好!!!

腹肌 什么的 练出来就行了!!    为了 FOOTBALL啊

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来论坛一年了

发表于 2013-6-23 14:53:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 丶花花世界 于 2013-6-23 14:55 编辑

腹肌-----推荐平躺在床上双脚一边分开一边向上抬再放下,反复做=。=做太多死了不怪我....

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来论坛一年了来论坛两年了来论坛三年了Lv.4随便逛逛论坛五年老司机

发表于 2013-6-23 14:54:21 | 显示全部楼层
上网查

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Facebook随便逛逛来论坛一年了Lv.4来论坛两年了来论坛三年了

发表于 2013-6-23 14:57:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 MUJJ 于 2013-6-23 17:58 编辑

do situps 24/7

only need 1 month

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来论坛一年了随便逛逛Lv.4来论坛两年了来论坛三年了论坛五年老司机

发表于 2013-6-23 15:01:16 | 显示全部楼层
少吃零食 多看报

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来论坛一年了

发表于 2013-6-23 15:02:30 | 显示全部楼层
MUJJ 发表于 2013-6-23 17:57
do situps 24/7

only need 1 month

1天7组sit up么,每组24下。 1个月就有?没有我找你啊。。
中间间隔几分钟?
签名被屏蔽

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来论坛一年了随便逛逛来论坛两年了来论坛三年了Lv.4论坛五年老司机

发表于 2013-6-23 15:04:42 | 显示全部楼层
关于腹肌 我建议这个http://www.youtube.com/watch?v=t ... =SP94463C004626B1A6
(请无视意大利文。。。)

qq87599431

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Lv.4来论坛一年了随便逛逛

发表于 2013-6-23 15:05:36 | 显示全部楼层
做做就有了
免费制作动态图片联系:qq87599431

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Facebook随便逛逛来论坛一年了Lv.4来论坛两年了来论坛三年了

发表于 2013-6-23 15:06:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 MUJJ 于 2013-6-23 18:06 编辑
a354529754 发表于 2013-6-23 18:02
1天7组sit up么,每组24下。 1个月就有?没有我找你啊。。
中间间隔几分钟?

no
24/7 = 24 hours a day , 7days a week

此菊是我开 此菊是我栽 要想爆此菊 留下爆菊钱

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Facebook来论坛一年了随便逛逛Lv.4来论坛两年了来论坛三年了论坛五年老司机

发表于 2013-6-23 15:07:10 | 显示全部楼层
a354529754 发表于 2013-6-23 18:02
1天7组sit up么,每组24下。 1个月就有?没有我找你啊。。
中间间隔几分钟?

他说的是 每天24个小时 一星期做7次
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